Vitamin C gehört dank seiner immunstärkenden, antioxidativen und verjüngenden Eigenschaften zu den bekanntesten Vitaminen. Es ist nicht nur gesund und kann unser Wohlbefinden steigern, sondern gilt auch als beliebter Wirkstoff in Haut- und Haarpflegeprodukten. Welche besonderen Eigenschaften das Powervitamin hat und wie es Deiner Haut ein natürliches Strahlen verleiht, verraten wir Dir hier.
Vitamin C, oder auch Ascorbinsäure, ist eine organische Festkörpersäure. Eine Festkörpersäure ist eine Säure, die fest ist und nur sauer wird, sobald sie in einer wässrigen Lösung vorkommt.
Vitamin C ist leicht oxidierbar, was es zu einem starken Antioxidans macht. Zudem ist Vitamin C sehr gut wasserlöslich und kristallisiert in Form farbloser Kristalle. Es spielt eine sehr entscheidende Rolle im Stoffwechsel des Menschen und ist für eine Vielzahl von Körperfunktionen relevant. Ein Mangel an Vitamin C kann zu Krankheiten, wie Skorbut führen.1 Zudem wirkt sich ein Mangel an Vitamin C auch auf unsere Haut aus und hat trockene, einen fahlen Teint sowie eine langsamere Hautregeneration durch den Einfluss freier Radikalen zur Folge. Das wiederum begünstigt vorzeitige Hautalterung.
Vitamin C hat zahlreiche Vorteile für uns und unseren Körper. Es ist ein starkes Antioxidans, das dabei hilft, freie Radikale zu neutralisieren und Zellschäden zu verhindern. Freie Radikale sind schädigende Sauerstoffverbindungen, die auf natürliche Weise im Körper entstehen und besonders durch UV-Strahlen, Umweltgifte, Stress und Alkohol sowie Nikotin verstärkt werden. Sie können der Gesundheit schaden und die (Haut-)Alterung beschleunigen.3
Vitamin C ist ein wichtiges und effektives Antioxidans, das grundsätzlich jede gesunde Haut für Ihre Reparaturvorgänge benötigt. Es ist auch für empfindliche Haut geeignet.
Vitamin C ist außerdem wichtig für die Stärkung unseres Immunsystems. Zudem fördert es die Kollagenproduktion, die wiederum für gesunde Haut, Knochen und Blutgefäße verantwortlich ist. Auch die körpereigene Aufnahme und Verwertung von lebenswichtigem Eisen wird durch das Supervitamin optimiert. Hier einmal die Top Vorteile von Vitamin C für unsere Haut im Überblick:
Vitamin C ist also förderlich für unser Immunsystem und unsere Gesundheit: Aber auch Haut und Haare profitieren von dem Powerwirkstoff. Allerdings eignen sich nicht alle Formen von Vitamin C für die äußerliche Anwendung. Reines Vitamin C ist meist zu intensiv, weshalb bei Haar-und Hautpflegeprodukten häufig auf sogenannte Vitamin C Derivate zurückgegriffen wird. Das sind die unterschiedlichen Arten von Vitamin C.
Beliebte Vitamin C Derivate in Kosmetikprodukten sind:
Um von der vollen Wirkung von Vitamin C profitieren zu können, ist es wichtig genügend Vitamin C aufzunehmen. Der Tagesbedarf liegt in der Regel bei 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer.10 Die genaue Menge hängt vom Alter und den Lebensumständen ab.11 Doch wo ist Vitamin C eigentlich drin? Diese Lebensmittel enthalten besonders viel Vitamin C:
Obst und Gemüse sind also gute Vitamin C Lieferanten. Generell gilt: Täglich fünf Portionen Gemüse und Obst verzehren – am besten zu jeder Mahlzeit eine Portion. Und Lebensmittel immer gründlich, aber nur kurz waschen und braten, sonst gehen die Vitamine wieder verloren.
Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse reicht eigentlich aus, um den Vitamin C Bedarf zu decken. Bei besonders hohem Bedarf können auch Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein. Die empfohlene Tagesdosis bei einem Erwachsenen von 2 Gramm pro Tag sollte hier jedoch nicht überschritten werden.12
Wie in so vielen Bereichen der Wirkstoffe, ist auch Vitamin C ein sehr effektiver Teamplayer. Doch welche Wirkstoff-Kombinationen mit Vitamin C gibt es und wie wirken sich diese auf Haut und Haare aus? Hier die gängigsten Kombis:
Genau wie Vitamin C ist auch Hyaluronsäure ein beliebter Anti-Aging-Wirkstoff. Hyaluron kann ein Vielfaches seines Eigengewichtes an Wasser in Deiner Haut speichert und so Falten und Linien glätten. Vitamin C hat regenerative und schützende Eigenschaften und bewahrt die Haut vor schädigenden Einflüssen von außen und innen. Hautpflegeprodukte mit der Wirkstoffkombination aus Hyaluronsäure und Vitamin C können so langfristig sichtbare Erfolge bei frühzeitiger Hautalterung erzielen. Die Elastizität und die Strahlkraft Deiner Haut können sich durch die Verwendung von Hautpflegeprodukten mit Vitamin C und Hyaluron sichtbar verbessern. Außerdem kann diese Wirkstoffkombination Dir beim Vorbeugen von Falten und Linien helfen.
Retinol ist ein Stoff, der aus Vitamin A gewonnen wird und sich positiv auf die Hautgesundheit auswirkt. Auch Retinol hat eine Anti-Aging-Wirkung und kann Deine Haut langfristig vor frühzeitiger Hautalterung bewahren. Eine Tagespflege und eine Nachtpflege mit Retinol können die Zellerneuerung ankurbeln. In Kombination mit einem Vitamin C Serum wird die Anti-Aging-Wirkung verstärkt. Aber Achtung: Wichtig ist jedoch Retinol in einer niedrigen Dosierung mit Vitamin C kombinieren, denn beide Wirkstoffe können hochkonzentriert die Haut reizen.
Niacinamid, oder auch Vitamin B3, ist wasserlöslich und muss unserem Körper von außen über die Nahrung zugeführt werden. Denn Niacinamid ist entscheidend bei Zellstoffwechselprozessen beteiligt und stärkt das Immunsystem. In der Hautpflege hat Niacinamid, ebenso wie Vitamin C eine aufhellende Wirkung auf die Haut. In Kombination vereinen sich beide Vitamine zu einer wirkungsvollen Formel und können eine ebenmäßigeren Teint fördern sowie Pigmentflecken mildern.
Salizylsäure kann das Hautbild harmonisieren. Denn in einer optimalen Dosierung löst die Salizylsäure Verhornungen und Schüppchen der Haut an. In Kombination mit einer Vitamin C Tagespflege kann das eine regenerative Wirkung haben und langfristig ein ebenmäßigeres und jugendlicheres Hautbild erzeugen. Aber auch bei Salizylsäure gilt es auf die richtige Konzentration zu achten, denn sie kann reizend wirken.
Vitamin C kann ein echter Beauty-Booster für die Haut sein. Denn es kann dabei helfen, Kollagen in der Haut zu bilden und so das Bindegewebe zu stärken und Feuchtigkeit in der Haut zu binden.
Zudem verleiht es der Haut neue Strahlkraft und ist somit ein wirkungsvoller Glow Booster für Deine Haut. Auch oxidativem Stress und UV-indizierten Lichtschäden kann das Supervitamin entgegenwirken.4 Die Bandbreite an verschiedenen Hautpflegeprodukten mit Vitamin C ist dabei riesig. Neben feuchtigkeitsspendenden Gesichts- und Augencremes gibt es auch verschiedene Vitamin C Seren, Tuchmasken und Mizellenwasser. Dass Vitamin C Deiner Haut guttut unterstreicht auch Dr. Dorothea Sadlo: „Vitamin C ist ein wichtiges und effektives Antioxidans, das grundsätzlich jede gesunde Haut für Ihre Reparaturvorgänge benötigt. Es ist auch für empfindliche Haut geeignet.“ Mit den verschiedenen Produkten von Garnier kannst Du also eine ideale Vitamin C Routine in Deine Hautpflege einbinden und die zahlreichen Vorteile des Wirkstoffs nutzen.
Da Vitamin C ein effektives Antioxidans ist, wirkt es als Anti-Aging-Mittel und mildert Anzeichen vorzeitiger Hautalterung. Gesunde Haut enthält hohe Konzentrationen an Vitamin C, das die Kollagensynthese anregt und den Schutz vor UV-induzierten Lichtschäden unterstützt. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Bildung von körpereigenem Kollagen, was zu Falten und feinen Linien führen kann. Vitamin C ist daher ein wichtiger Bestandteil der Anti-Aging-Pflege, da es die Produktion von neuem Kollagen fördert und die Haut vor schädlichen freien Radikalen schützt.
Studien belegen, dass Vitamin C zu einem gewissen Grad vor den Auswirkungen von Sonnenstrahlen schützt und die vorzeitige Hautalterung somit hinauszögern kann.6 Als starkes Antioxidans neutralisiert es freie Radikale, die durch Sonneneinstrahlung entstehen und Hyperpigmentierung und Hautkrebs verursachen können. Vitamin C fördert außerdem die Reparatur von UV-bedingten Hautschäden, indem es die Kollagenproduktion stimuliert und die Hauterneuerung unterstützt. Dennoch solltest Du Dich weiterhin mit einem Sonnenschutzmittel schützen und direkte Sonneneinstrahlung vermeiden.
Hochdosiertes Vitamin C unterstützt die Haut bei der Zellerneuerung und hilft so, Pigmentflecken und Hyperpigmentierungen zu mildern.7 Eine Hyperpigmentierung tritt auf, wenn sich die Produktion von Melanin in bestimmten Bereichen der Haut erhöht, was zu ungleichmäßiger Pigmentierung, dunklen Flecken oder Altersflecken führt. Als starkes Antioxidans trägt Vitamin C dazu bei die Melaninproduktion zu hemmen. Darüber hinaus hat Vitamin C aufhellende Eigenschaften, die den Hautton ausgleichen und das Erscheinungsbild dunkler Flecken mildern. Durch die regelmäßige Anwendung eines Vitamin C Serums, wie dem Garnier SkinActive Glow Booster Serum mit Vitamin C können Hyperpigmentierungen gemildert werden, während die Haut ein strahlendes und gleichmäßiges Erscheinungsbild erhält. Dekorative Kosmetik mit Vitamin C, wie eine BB Cream mit hochkonzentriertem Vitamin C, sorgen ebenfalls für ein ebenmäßigeres Hautbild.
Dank der zellerneuernden Eigenschaften kann Vitamin C in Hautpflegeprodukten auch dabei helfen, Unreinheiten zu mildern.8 Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C helfen dabei, die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen zu schützen. Die Integration von Vitamin C in die tägliche Hautpflegeroutine kann dazu beitragen, ein ebenmäßigeres und gesünderes Hautbild zu fördern.
Vitamin C kann Deiner Haut also einen Frische-Kick verpassen, Fältchen mildern und Unreinheiten bekämpfen. Doch wie wird Vitamin C am besten in die Hautpflege-Routine integriert?
In einem Serum sind Inhaltsstoffe und Wirkstoffe besonders konzentriert vorhanden. Dennoch eignet sich die Garnier SkinActive Vitamin C Serum Crème zur täglichen Anwendung. Die Vitamin C Serum Creme eignet sich insbesondere für empfindliche Haut und schützt die Haut dank LSF 25 vor schädlicher UV-Strahlung. Für die Gesichtspflege am Abend ist unser Garnier SkinActive Vitamin C Glow Booster Nachtserum mit 10% purem Vitamin C perfekt. Das unterstreicht auch Expertin Dr. Dorothea Sadlo: „Während wir schlafen, durchläuft unser Körper seinen natürlichen Reparaturprozess und Antioxidantien wie das Vitamin C entfalten in dieser Zeit ihre stärkste Wirkung.“
Tipp: Im Vorfeld sollte jedes Vitamin C Konzentrat auf einer kleinen Hautstelle getestet werden. Denn erst der Vitamin C Serum Test verrät, wie Deine Haut reagiert. Erfahre mehr über Deinen Hauttyp mit der Garnier Hautanalyse.
Auch eine Tagespflege oder Tagescreme mit Vitamin C kann Deine Pflegeroutine perfektionieren. Die Garnier Bio Glow Feuchtigkeitspflege mit Vitamin C ist eine Tagespflege gegen müde und unebenmäßige Haut, welche gleichzeitig straffend und glättend wirkt. Nach bereits wenigen Tagen wirkt der Teint sichtbar straffer. Bei einer regelmäßigen Anwendung werden Falten sichtbar gemildert und Dein Teint erscheint ebenmäßiger.
Für zwischendurch, aber auch täglich, kannst Du mit einer Tuchmaske mit Vitamin C Deiner Haut einen Frischekick verpassen. Dein Teint wird sichtbar harmonisiert und mit Feuchtigkeit versorgt.
Gerade im Winter kann die Haut am Körper schnell trocken werden. Aber auch im Sommer profitiert unsere Haut von einer reichhaltigen Feuchtigkeitspflege mit Vitamin C. UV-Strahlen, Salzwasser und hohe Temperaturen können die Haut austrocknen. Hier kann eine Vitamin C Body Lotion helfen – diese spendet Feuchtigkeit und pflegt Deine Haut. Micro-Fruchtöle und vitaminhaltige Shea-Butter schützen Deine Haut langfristig und regenerieren sie. Spannungsgefühle, Juckreiz und raue Stellen gehören damit der Vergangenheit an.
Mit einer guten Pflegeroutine und den passenden Produkten schaffst Du die Grundlage für schöne, gepflegte und gesund aussehende Haut. So könnte Deine Hautpflegeroutine mit Vitamin C aussehen:
Vitamin C ist nicht nur gut für die Haut, sondern auch für das Haar. Es gehört zu den Mikronährstoffen und ist im Stoffwechsel ein entscheidender Faktor für beispielsweise die Aufnahme und den Transport von Eisen. Eisenmangel kann zu Haarausfall oder trockenen und brüchigen Haaren führen.9 Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C bietet also auch Deinen Haaren einen Vorteil: zu Haarbruch neigendes Haar gewinnt wieder an Stärke und Haarverlust wird vorgebeugt. Ergänzend kannst Du Deine Haare mit den Haarpflegeprodukten mit Vitamin C pflegen.
Haarpflegeprodukte mit Vitamin C spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Haarstruktur sowie der Förderung des Haarwachstums. Vitamin C unterstützt die Produktion von Kollagen, das für die Elastizität und Festigkeit der Haare entscheidend ist. Als Antioxidans bekämpft es freie Radikale, was zu glänzenderem und gesünderem Haar führt. Die Verwendung von Haarpflege mit Vitamin C sorgt für weiches, glänzendes und gesund aussehendes Haar.
Manche Menschen schwören auf die bleichenden Eigenschaften von Vitamin C. Deshalb liest man auch oft davon, dass man Zitronensaft in die Haare geben sollte. Denn die Sonne färbt die Haare dann schön und sommerlich hell – der perfekte Beach-Look.
Dass Vitamin C gefärbten oder getönten Haaren die Farbe wieder entzieht, stimmt allerdings nur bedingt. Es kann jedoch dazu beitragen die Farbintensität zu minimieren. Sehr intensiv coloriertes Haar kann so in seiner Leuchtkraft etwas abgemildert werden.
Bei blondierten Haaren kann Vitamin C den ungeliebten Grünstich entfernen. Das gelingt, indem Du Zitronensaft auf Deine blonden Haare gibst, oder ein Shampoo, dass eigens gegen Grünstich in blondierten Haaren konzipiert wurde.
Die vorteilhafte Wirkung von Vitamin C auf Haut und Haar sind bemerkenswert. Doch was für Haarpflegeprodukte mit Vitamin C sind die besten für Deine Haarpflegeroutine?
Das Vitamin C Shampoo, wie das Garnier Fructis Vitamine & Kraft Kräftigendes Shampoo, ist perfekt, wenn Du Dir kräftigeres und robusteres Haar wünschst. Das Vitamin C Shampoo enthält Blutorange und einen Multi-Vitaminkomplex aus Vitamin C Derivat und Biotin. Dein Haar wird dadurch wieder kraftvoll und neigt weniger zu Haarbruch beim Kämmen – weniger Haarverlust ist die Folge. Ergänzend dazu eignet sich unsere Garnier Vitamine & Kraft Kräftigende Spülung, wenn Du Dein bereits geschädigtes Haar mit Vitamin C reparieren möchtest.
Die Garnier Fructis Vitamine & Kraft 10-in-1 Leave-In-Creme ist ein pflegendes Leave-in mit Vitamin C und spendet Deinem Haar intensiv Feuchtigkeit. Die Haarfasern werden durch das leichte 10-in-1 Leave-In gekräftigt. Die Kombination aus Blutorange, Vitamin C und Biotin hat einen Anti-Haarbruch-Effekt – für glänzendes, weiches und gestärktes Haar.
So kannst Du Vitamin C in Deine Haarpflegeroutine integrieren:
Die wichtigsten Fragen rund um das Thema Vitamin C:
Ja, Vitamin C kann die Haut reizen, wenn es sehr hoch dosiert wird oder bei Menschen, die allergisch auf Vitamin C reagieren. Die Haut wird dann Rot und kann brennen. Das kommt sehr selten vor. Wer sicher gehen will, kann ein Produkt an einer kleinen Hautstelle testen.
Nein. Aber dennoch sollte auch bei der Verwendung eines Hautpflegeproduktes mit Vitamin C immer ein UV-Schutz mit geeignetem Lichtschutzfaktor aufgetragen werden.
Vitamin C ist für die Haut in der Regel sicher und gut verträglich. Es kann jedoch , insbesondere bei höheren Konzentrationen oder empfindlicher Haut zu leichten Reizungen oder Hautempfindlichkeiten führen. Vitamin C Produkte für die Haut sollten immer kühl und trocken gelagert und vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt werden. Ansonsten kann die Wirksamkeit der Vitamin C Hautpflege beeinträchtigt werden.
Generell können Hautpflegeprodukte mit Vitamin C Akne bekämpfen. Wer jedoch auf sehr hochdosiertes Vitamin C zurückgreift und das dauerhaft, läuft Gefahr, dass die Haut mit Unreinheiten und Rötungen reagiert.
Nur wenn Du reines Vitamin C (also in Pulverform) auf die Haare aufträgst. In Haarpflegeprodukten mit Vitamin C trocknet das Vitamin C die Haare nicht aus, sondern spendet Ihnen im Gegenteil sogar Feuchtigkeit und pflegt Deine Haare. Wer seine Haare mit Vitamin C bleicht sollte anschließend eine Haarmaske auftragen.
Vitamin C ist mehr als eine gesunder Inhaltsstoff im täglichen Glas Orangensaft. In Haar- und Hautpflegeprodukten kann Vitamin C als Anti-Aging-Wirkstoff fungieren und intensiv Feuchtigkeit spenden. Wer obendrein auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse achtet, tut sich, seiner Haut und seinen Haaren einen großen Gefallen.
1) https://www.chemie.de/lexikon/Ascorbins%C3%A4ure.html#_note-C._M.C3.BCller/. Aufgerufen am: 10.04.2022
2) https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-for-acne#bottom-line. Aufgerufen am: 10.04.2022
3) Padayatty SJ, Levine M. Vitamin C: das Bekannte und das Unbekannte und Goldlöckchen. Mündlicher Dis . 2016;22(6):463-493. doi:10.1111/odi.12446. Aufgerufen am: 10.04.2022
4) 27. McArdle F., Rhodes LE, Parslew R., Jack CI, Friedmann PS, Jackson MJ UVR-induzierter oxidativer Stress in der menschlichen Haut in vivo: Auswirkungen einer oralen Vitamin-C-Ergänzung. Freies Radikal. biol. Med. 2002; 33 : 1355–1362. doi: 10.1016/S0891-5849(02)01042-0. Aufgerufen am 19.04.2022.
5) Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Die Rolle von Vitamin C in der Hautgesundheit. Nährstoffe. 2017;9(8):866. Veröffentlicht am 12. August 2017. doi:10.3390/nu9080866. . Aufgerufen am 19.04.2022.
6) Darr D, Dunston S, Faust H, Pinnell S. Effectiveness of antioxidants (vitamin C and E) with and without sunscreens as topical photoprotectants. Acta Derm Venereol. 1996 Jul;76(4):264-8. doi: 10.2340/0001555576264268. PMID: 8869680. Aufgerufen am 20.04.2022
7) Rattanawiwatpong P, Wanitphakdeedecha R, Bumrungpert A, Maiprasert M. Anti-aging and brightening effects of a topical treatment containing vitamin C, vitamin E, and raspberry leaf cell culture extract: A split-face, randomized controlled trial. J Cosmet Dermatol. 2020 Mar;19(3):671-676. doi: 10.1111/jocd.13305. Epub 2020 Jan 24. PMID: 31975502; PMCID: PMC7027822. Aufgerufen am: 20.04.2022
8) Vasanth S, Dubey A, G S R, Lewis SA, Ghate VM, El-Zahaby SA, Hebbar S. Development and Investigation of Vitamin C-Enriched Adapalene-Loaded Transfersome Gel: a Collegial Approach for the Treatment of Acne Vulgaris. AAPS PharmSciTech. 2020 Jan 8;21(2):61. doi: 10.1208/s12249-019-1518-5. PMID: 31915948. Aufgerufen am: 20.04.2022
9) Sato S. Iron deficiency: structural and microchemical changes in hair, nails, and skin. Semin Dermatol. 1991 Dec;10(4):313-9. PMID: 1764360. Aufgerufen am 21.04.2022.
10) Padayatty SJ, Levine M. Vitamin C: the known and the unknown and Goldilocks. Oral Dis. 2016;22(6):463-493. doi:10.1111/odi.12446. Aufgerufen am 21.04.2022.
11) https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-c/?L=. Aufgerufen am 21.04.2022
12) Padayatty SJ, Levine M. Vitamin C: das Bekannte und das Unbekannte und Goldlöckchen. Mündlicher Dis . 2016;22(6):463-493. doi:10.1111/odi.12446. Aufgerufen am 21.04.2022.
