Was tun gegen fettige Haut?

Was ist fettige Haut und woran erkennst Du sie?

Was sind die Ursachen von fettiger Haut?

Was wirklich gegen fettige Haut hilft

Talgproduktion reduzieren: was Du im Alltag tun kannst

Was tun gegen fettige Stirn, fettige Nase und ölige T-Zone?

Welche Hausmittel helfen bei fettiger Haut?

Fazit: Gegen fettige Haut hilft die richtige Balance

FAQ: Was tun gegen fettige Haut?

Alles Wichtige zu fettiger Haut im Überblick:

• ✓ Typische Zeichen: Glanz kurz nach dem Waschen, fettige Stirn oder Nase, vergrößerte Poren, Neigung zu Mitessern
• ✓ Hauptursache: erhöhte Talgproduktion
• ✓ Was hilft: sanfte Reinigung, leichtes Serum, nicht-komedogene Gesichtscreme für fettige Haut & UV-Schutz
• ✓ Was nicht hilft: zu häufiges Waschen, aggressive Produkte oder auf Feuchtigkeitspflege zu verzichten
• ✓ Schlüsselwirkstoffe: Salicylsäure, Niacinamid und Aktivkohle

Produziert Deine Haut übermäßig viel Talg, auch Seborrhoe genannt, kann dieser nicht mehr abgeschwemmt werden und bildet einen sichtbaren Ölfilm auf der Haut.¹ Das kannst Du besonders gut daran erkennen, wenn Deine Haut bereits ein bis zwei Stunden nach dem Waschen wieder glänzt. Grundsätzlich ist Talg aber wichtig, denn er erfüllt eine natürliche Schutzfunktion: Er bewahrt die Haut vor dem Austrocknen und unterstützt die Hautschutzbarriere.²

Typische Anzeichen fettiger Gesichtshaut sind:

• Haut glänzt bereits 1–2 Stunden nach dem Waschen wieder
• Fettige Stirn, fettige Nase oder fettige T-Zone
• Vergrößerte, sichtbare Poren
• Neigung zu Mitessern und Pickeln
• Teint wirkt fahl oder grobporig

   

Ölige Haut hat auch einen entscheidenden Vorteil: Da sie dank des Ölfilms besser vor schädlichen Umwelteinflüssen schützt und häufig dicker ist, bleibt sie meist länger straff und erste Fältchen machen sich im Gegensatz zu normalen und trockenen Hauttypen erst später bemerkbar!

Die Gründe für die erhöhte Talgproduktion können an Deinen genetischen Voraussetzungen, an hormonellen Veränderungen, aber auch an Deiner Ernährung und Lebensweise liegen. Das sind die häufigsten Ursachen für fettige Haut im Gesicht:

• Genetische Veranlagung: Neigen Deine Vorfahren zu fettiger Haut, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass auch Du fettige Haut hast.³
• Hormone: Insbesondere bei Männern tritt fettige Haut häufig während der Pubertät auf, da der Körper vermehrt Testosteron und Androgene bildet.⁴ Unreine Haut bei Erwachsenen liegt häufig an Hormonschwankungen oder -störungen – beispielsweise nach dem Absetzen der Pille, während der Schwangerschaft und Stillzeit oder vor dem Einsetzen der Menstruation.⁵
• Stress: Cortisol kann die Talgproduktion ankurbeln – deshalb fettet die Haut in stressigen Phasen oft stärker.⁶
• Hitze und Feuchtigkeit: Im Sommer regen Wärme und Schwitzen die Talgdrüsen zusätzlich an, weshalb fettige Haut im Sommer besonders ausgeprägt wirkt.⁷
• Falsche Pflege: Zu aggressive Reinigung oder zu reichhaltige Cremes können die Talgproduktion als Schutzreaktion erhö⁸
• Externe Einflüsse: Bestimmte Medikamente, hoher Alkoholkonsum und Schlafmangel können den fettigen Hauttyp zusätzlich begünstigen.

Fettige Haut braucht vor allem die richtige Balance: Ziel ist es nicht, die Haut radikal auszutrocknen, sondern die Talgproduktion mit der passenden Pflege sanft zu regulieren, ohne die Hautschutzbarriere zu stören.

*Dr. Dorothea Sadlo ist niedergelassene Dermatologin, Allergologin und Ernährungsmedizinerin mit eigener Praxis. Sie studierte in Heidelberg, Düsseldorf sowie an der Harvard Medical School in Boston, USA. Einer ihrer Schwerpunkte liegt in moderner Hautpflege, dermatologischer Kosmetik und der ganzheitlichen Betrachtung von Hautgesundheit. Als erfahrene Dermatologin verbindet sie wissenschaftliche Expertise mit praxisnaher Beratung in den Bereichen Dermatologie, Allergologie und innovative Skincare.

Die richtigen Wirkstoffe helfen, Talg zu regulieren, Poren zu klären und das Hautbild auszugleichen, ohne die Haut auszutrocknen. Diese Inhaltsstoffe wirken bei fettiger und öliger Haut besonders effektiv:

• Niacinamid: Das antimikrobielle und hautberuhigende Power-Vitamin B3 bringt die Talgproduktion der Haut ins Gleichgewicht und verfeinert vergrößerte Poren. Außerdem kann der Wirkstoff bei regelmäßiger Anwendung Pickelmale und Pigmentflecken verblassen lassen und Unebenheiten glätten.
• Salicylsäure: BHA-Säure (Beta-Hydroxysäure) ist für ihre antibakteriellen und hornhautauflösenden Eigenschaften bekannt. Sie klärt verstopfte Poren, wirkt der Entstehung neuer Unreinheiten entgegen und glättet das Hautbild.
• Glykolsäure: AHA-Säuren (Alpha-Hydroxysäure), wie Milchsäure oder Glykolsäure, lösen abgestorbene Hautschüppchen ab und tragen somit zu einem sichtbar geglätteten Hautbild bei.
• Aktivkohle: Dank ihrer bindenden Eigenschaften befreit sie die Poren von Schmutz und Talgablagerungen und beugt somit effektiv Hautunreinheiten vor.
• Zink: Der antibakterielle Wirkstoff ist für seine talgregulierenden Eigenschaften bekannt und wirkt effektiv übermäßigem Hautglanz entgegen.⁹

Für langfristige Ergebnisse benötigst Du eine auf Deine Haut abgestimmte Reinigungs- und Pflegeroutine. Diese sollstest Du täglich morgens und abends durchführen. Geeignet sind Produkte, die die Poren nicht unnötig belasten, intensiv Feuchtigkeit spenden und die Haut gleichzeitig sanft klären sowie ausbalancieren. Mit der folgenden Step-by-Step Gesichtspflege-Routine kannst Du Deine fettige Haut behandeln:

Schritt 1: Morgens und Abends Gesichtsreinigung für fettige Haut

Die Gesichtsreinigung bildet die Basis der Pflege bei fettiger Haut. Ideal sind sanfte, aufschäumende Cleanser oder klärende Waschgele, die überschüssigen Talg entfernen, ohne die Haut auszutrocknen. Reinige Dein Gesicht maximal zweimal täglich und vermeide aggressive Seifen oder reichhaltige Creme-Cleanser, da sie die Haut zusätzlich reizen oder Unreinheiten fördern können.

Garniers Empfehlung:

• Tägliches Anti-Pickel Waschgel: Die Formel mit Niacinamid und BHA reinigt die Haut sanft und gleichzeitig porentief.
• Erfrischendes Waschgel mit Aloe Extrakt: Sorgt für einen belebenden Frische-Kick und entfernt überschüssigen Talg, Schmutz und Unreinheiten effektiv.
• Salicylic Purifying Gentle Cleanser: Befreit die Haut sanft von Öl, Make-up und Unreinheiten und versorgt sie gleichzeitig mit Feuchtigkeit.

Schritt 2: Gesichtswasser für fettige Haut

Ein Gesichtswasser ist eine sinnvolle Ergänzung zur Reinigung: Es entfernt letzte Reinigungsrückstände, gleicht den pH-Wert aus und bereitet Deine Haut auf die weitere Pflege vor. Wichtig bei der Auswahl: Verzichte möglichst auf alkoholhaltige, austrocknende Tonics und setze stattdessen auf feuchtigkeitsspendende Formulierungen mit Wirkstoffen wie Niacinamid oder Hyaluronsäure. Gib den Toner nach der Reinigung auf ein Wattepad und streiche sanft über das Gesicht – anschließend muss er nicht abgewaschen werden.

Garniers Empfehlung:

• Tägliches Anti-Pickel-Gesichtswasser: Speziell für fettige und zu Unreinheiten neigende Haut entwickelt. Die Formel hilft dabei, überschüssigen Talg zu mildern und die Haut langanhaltend zu mattieren.
• Reinigungswasser mit Aktivkohle: Das Mizellenreinigungswasser klärt die Haut sanft, entfernt Make-up gründlich und kann Mitessern gezielt entgegenwirken.

Schritt 3: Serum für fettige Haut

Seren sind ideal für fettige Gesichtshaut: leichte Textur, hohe Wirkstoffkonzentration, kein fettiges Gefühl auf der Haut. Bei sichtbaren Poren, öligem Glanz und Unreinheiten ist ein gezieltes Serum der wirksamste Schritt in Deiner Routine.

Garniers Empfehlung:

• Salicylic Anti-Unreinheiten Serum: Die Formel mit Salicylsäure dringt tief in die Poren ein, klärt die Haut und sorgt für ein verfeinertes Hautbild.
• Anti-Unreinheiten Serum: Die Kombination aus Aktivkohle, 4 % Niacinamid sowie AHA- und BHA-Säuren hilft dabei, Unreinheiten sichtbar zu mildern und die Haut auszugleichen.

Schritt 4: Creme für fettige Haut

Auch fettige Haut braucht Feuchtigkeit. Wenn Du auf eine Creme gegen fettige Haut verzichtest, riskierst Du, dass die Haut als Schutzreaktion noch mehr Talg produziert. Geeignet sind daher leichte Gel-Cremes, Fluids oder wasserbasierte Emulsionen: nicht-komedogen, ohne schwere Öle oder Fette. Sehr reichhaltige Cremes sind dagegen ein Tabu.

Garniers Empfehlung:

• Tägliche 24h Feuchtigkeitspflege: Versorgt die Haut langanhaltend mit Feuchtigkeit und hilft gleichzeitig dabei, überschüssigen Glanz zu mattieren.
• Salicylic Sorbet Creme: Die leichte Gesichtspflege spendet Feuchtigkeit und wirkt gleichzeitig Unreinheiten gezielt entgegen.

Schritt 5: Sonnenschutz für fettige Haut

UV-Schutz (Schutz vor ultraviolette Strahlung) ist auch bei fettiger Haut unverzichtbar, denn UV-Strahlung kann die Haut zusätzlich stressen und Unreinheiten sowie Pigmentflecken begünstigen. Ideal sind leichte, nicht fettende Texturen wie Fluids oder Gele, die schnell einziehen und die Poren nicht unnötig belasten. Achte dabei auf einen täglichen Sonnenschutz für unreine Haut mit mindestens Lichtschutzfaktor (LSF) 30, besser LSF 50.

Garniers Empfehlung:

• Sonnenschutzfluid mit Niacinamid LSF 50+: Schützt die Haut zuverlässig vor UV-Strahlung, ohne zu fetten, und unterstützt dank Niacinamid ein ausgeglicheneres Hautbild.
• BHA Niacinamid Fluid LSF 50: Es ist ein leichtes Fluid, das einen hohen Sonnenschutz bietet und Pickel und Pickelmale sichtbar mildert.

Ergänzende Pflegeprodukte wie Peelings, Gesichtsmasken oder leichte Make-up-Produkte können dabei helfen, fettige Haut gezielt zu klären und das Hautbild zu verfeinern.

• Peeling gegen fettige Haut: Integriere ein Peeling zwei- bis dreimal wöchentlich in Deine Pflegeroutine. Empfehlenswert sind Peelings mit AHA- und BHA-Säuren, welche die Poren öffnen und dafür sorgen, dass überschüssiger Hauttalg und Hautschüppchen abtransportiert werden können. Beispielsweise mit der Salicylic Exfoliating Liquid Care.
• Gesichtsmasken gegen ölige Haut: Besonders geeignet ist eine Anwendung ein- bis zweimal pro Woche, um überschüssigen Talg zu mildern und die Haut gleichzeitig mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Mattierende Serum Maske hilft dabei, überschüssigen Glanz sichtbar zu reduzieren, während die Salicylic Anti-Unreinheiten Serum-Maske die Haut klärt und Unreinheiten gezielt entgegenwirkt.
• Make-Up-Ergänzung: Die BB-Cream Misch- und ölige Haut Hell ist ein Make-up für fettige Haut. Es kaschiert Unreinheiten, mattiert Deine Haut, wirkt porenverfeinernd und schützt mit LSF 25 vor schädlicher UV-Strahlung.

Die falsche Ernährung kann die Symptome fettiger Haut zusätzlich begünstigen. Bislang gibt es allerdings keine wissenschaftlichen Erkenntnisse, welche Lebensmittel fettige Haut fördern können. Dennoch kannst Du mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung etwas für schöne, reine Haut tun:

• Omega-3-Fettsäuren aus Leinsamen, Walnüssen und Chia-Samen unterstützen die Hautgesundheit
• Zink aus Hülsenfrüchten, Nüssen und Vollkorn wirkt talgregulierend
• Ausreichend Wasser trinken hält den Hautstoffwechsel reguliert
• Alkohol und stark verarbeitete Lebensmittel besser meiden
• Stark zuckerhaltige Lebensmittel und verarbeitete Kohlenhydrate können Entzündungen begünstigen¹⁰  

Stirn, Nase und Kinn, die sogenannte T-Zone, sind besonders talgaktiv, weil sich dort besonders viele Talgdrüsen konzentrieren.¹¹ Deshalb glänzt die T-Zone meist zuerst und stärker als der Rest des Gesichts. Bei fettiger Stirn oder fettiger Nase helfen dieselben Grundregeln wie bei fettiger Haut insgesamt:

• Sanfte Reinigung mit klärenden Inhaltsstoffen
• Leichte Pflege: keine schweren Cremes in der T-Zone
• Nicht zu viele Schichten: Toner, Serum und Creme reichen völlig aus
• Mattierende Texturen, die nicht austrocknen

Besonders bei Männern tritt fettige Haut häufig stärker auf, da Androgene wie Testosteron die Aktivität der Talgdrüsen stimulieren und die Sebumproduktion erhöhen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer im Durchschnitt eine höhere Talgproduktion aufweisen als Frauen, was sich häufig durch eine fettigere Stirn oder stärkeren Hautglanz äußert.¹²

Viele suchen nach schnellen Hausmitteln gegen fettige Haut, doch nicht jede DIY-Lösung ist wirklich hautfreundlich. Hausmittel können überschüssigen Glanz kurzfristig reduzieren oder die Haut beruhigen, ersetzen jedoch keine abgestimmte Pflegeroutine.

Diese Hausmittel solltest Du eher vermeiden:

• Zitronensaft oder Natron, da sie die Hautschutzbarriere reizen und austrocknen können
• Apfelessig nur stark verdünnt verwenden, da er sensible Haut irritieren kann

Diese Hausmittel gelten als besser verträglich:

• Heilerde, um überschüssigen Talg zu absorbieren
• Aloe Vera, um die Haut zu beruhigen und leicht mit Feuchtigkeit zu versorgen
• Kamillentee als sanfte Unterstützung bei gereizter Haut

Fettige Haut ist kein Hautproblem – sie ist ein Hauttyp, den Du mit der richtigen Pflege ausbalancieren kannst. Mit sanfter Reinigung, leichter Feuchtigkeitspflege, klärenden Wirkstoffen und Kontinuität lässt sich der ölige Glanz sichtbar reduzieren. Was nicht hilft: radikales Entfetten, aggressive Produkte oder ständig wechselnde Routinen. Sie stören das Gleichgewicht Deiner Haut, statt es herzustellen. Mit der Hautklar Salicylic Routine findest Du aufeinander abgestimmte Produkte, die Deiner Haut genau das geben, was sie braucht.