Sonne tanken? Lieben wir! Doch für manche von uns bedeutet das nicht Entspannung, sondern Haut-Stress. Wenn die Haut plötzlich mit Rötungen, Juckreiz, Bläschen oder kleinen Pusteln auf die ersten Sonnenstrahlen reagiert, steckt oft eine sogenannte Sonnenallergie dahinter. Wir verraten Dir, was jetzt zu tun ist und wie Du ihr effektiv vorbeugen kannst.
Alles Wichtige zur Sonnenallergie im Überblick
Symptome: Wie sieht eine Sonnenallergie aus?
Welche Formen der Sonnenallergie gibt es?
Diagnose, Dauer & ärztliche Hilfe bei Sonnenallergie
Was hilft gegen Sonnenallergie?
Sonnenallergie bei Babys und Kindern
Welche Hausmittel können bei Sonnenallergie helfen?
Wie kann ich einer Sonnenallergie vorbeugen?
Weitere Schutzmaßnahmen gegen Sonnenallergie.
Sonnenallergie im Urlaub – was tun?.
Fazit: UV-Schutz und sanfte Hautpflege gegen Sonnenallergie.
Der Begriff „Sonnenallergie“ ist eigentlich ganz schön irreführend – denn bei der Sonnenallergie handelt es sich gar nicht um eine klassische Allergie mit Antikörpern. Tatsächlich steckt eine Art Überreaktion auf UV-Strahlung dahinter, vor allem auf UVA-Strahlen. Besonders tückisch: Die Sonnenallergie, die übrigens zu den häufigsten lichtbedingten Hautreaktionen in unseren Breitengraden gehört, zeigt sich oft zeitverzögert – also meist erst Stunden bis Tage nach dem Sonnenbad.1
Viele Betroffene erwischt es jedes Jahr aufs Neue, sobald die ersten Sonnenstrahlen rauskommen. Besonders häufig zeigt sich die Sonnenallergie am Hals, am Dekolleté, an den Schultern, Armen oder am Handrücken.
Wusstest Du schon?
Rund 10 bis 20 Prozent der Mitteleuropäer erleben im Laufe ihres Lebens eine Sonnenempfindlichkeit – meist in den ersten Frühlingstagen, wenn die Haut plötzlich ungefilterter UV-Strahlung ausgesetzt ist!2
Noch während Du die Sonne genießt, läuft in Deiner Haut längst ein Prozess ab, der sich erst Stunden später bemerkbar macht. Je nach Hauttyp und individueller Empfindlichkeit zeigen sich die Symptome mal milder, mal intensiver. Höchste Zeit, die typischen Symptome einer Sonnenallergie genauer unter die Lupe zu nehmen:3
Achtung, Verwechslungsgefahr!
Eine Sonnenallergie kann je nach Symptomen schnell mit Sonnenbrand oder Hitzepickeln verwechselt werden. Hier ein kleiner Check:
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Aber warum reagiert unsere Haut plötzlich so sensibel auf die Sonne? Auch wenn die genauen Ursachen noch nicht komplett wissenschaftlich geklärt sind, stehen vor allem UVA-Strahlen unter Verdacht. Sie dringen besonders tief in Deine Haut ein und setzen dort freie Radikale frei. Diese aggressiven Moleküle verändern körpereigene Stoffe so, dass das Immunsystem sie fälschlicherweise als fremd einstuft – und mit einer Entzündungsreaktion antwortet.5 Verstärkt wird diese Reaktion durch zusätzliche Trigger:
wusstest Du, dass Sonnenallergie nicht gleich Sonnenallergie ist? Tatsächlich gibt es verschiedene Formen, die sich in Ursache, Symptomen und Auslösern unterscheiden. “Sonnenallergie” wird als Sammelbegriff für folgende Formen verwendet:
Die Polymorphe Lichtdermatose, kurz PLD, ist die häufigste Form der Sonnenallergie. Sie zeigt sich meist als juckende Pusteln oder rote Flecken. Besonders betroffen sind junge Erwachsene und Menschen mit empfindlicher Haut. Sie tritt ganz klassisch im Frühling oder Sommer nach dem ersten intensiven Sonnenkontakt auf.
Tipp: Mit einer kühlenden After-Sun Pflege beruhigst Du Deine Haut sofort und spendest ihr intensive Feuchtigkeit!
Nicht wirklich eine Akne, aber genauso unangenehm! Mallorca-Akne, auch Acne Aestivalis, tritt durch die Kombination von Sonne und fettigen Pflegeprodukten oder Sonnencremes auf. Dabei entstehen Pickelchen und juckende Knötchen – insbesondere auf Dekolleté und Schultern.⁷
Pflege-Tipp: Mit einer kühlenden After-Sun-Pflege beruhigst Du Deine Haut sofort und spendest ihr intensive Feuchtigkeit!
Im Gegensatz zur PLD handelt es sich hier um eine echte allergische Reaktion, die entsteht, wenn bestimmte chemische Substanzen auf der Haut durch Sonnenlicht aktiviert werden.⁸ Häufig sind das Kosmetikprodukte oder Medikamente. Optisch können die roten, juckenden Stellen Neurodermitis ähneln.
Pflege-Tipp: Vermeide parfümierte Produkte sowie bestimmte chemische Inhaltsstoffe, wenn Du weißt, dass Du zu photoallergischen Reaktionen neigst.
Seltener kommt die Lichtallergie Solar urticaria vor, bei der sich bereits nach wenigen Minuten Sonnenkontakt kleine, oft stark juckende Quaddeln bilden - vergleichbar mit der klassischen Nesselsucht.⁹
Pflege-Tipp: Solar urticaria erfordert oft ärztliche Abklärung – hier solltest Du schnell handeln!
Ausschlag durch Sonnenallergie oder doch nur ein Sonnenbrand? Damit Du Klarheit bekommst und weißt, was zu tun ist, hier alle Infos zu Diagnose, Dauer und wann Du besser zum Arzt gehst:
Eine Sonnenallergie verläuft in der Regel unkompliziert und ohne weitere Folgen. Wenn Deine Symptome nicht abklingen und sich nach 24 Stunden eher verschlimmern, könnte es sich um eine Sonnenallergie handeln.
Zum Arzt solltest Du, wenn...
Keine Panik: Der Hautarzt oder Dermatologe kann eine Sonnenallergie ganz unkompliziert und völlig schmerzfrei diagnostizieren:
Die Dauer eines Sonnenausschlags hängt stark von der Schwere der Reaktion und der Behandlung ab. In den meisten Fällen klingen die Beschwerden jedoch innerhalb weniger Tage ab:11
Die gute Nachricht: Ohne weiteren Sonnenkontakt beruhigt sich Deine Haut in der Regel von selbst. Möchtest Du im Sommerurlaub trotzdem nicht auf Strand und Pool verzichten, solltest Du Deine Haut mit leichter Kleidung schützen. Stoffe wie Baumwolle und Leinen sind auch bei hohen Temperaturen atmungsaktiv und angenehm. Beachte außerdem folgende
Tipps, wenn die ersten Anzeichen für Sonnenallergie bereits da sind:
Morgens UV-Schutz, abends After-Sun – Konstanz ist der Schlüssel bei Sonnenallergie. Wenn Deine Haut schon gereizt ist, helfen kühlende Pflegeprodukte mit beruhigenden Inhaltsstoffen, wie Aloe Vera, Panthenol oder Allantoin.
Beauty-Tipp
Bewahre Deine Seren, Cremes und Lotionen im Kühlschrank auf. Das verstärkt den beruhigenden Effekt!
Sonnenallergie ist kein reines Erwachsenen-Thema – Kinder trifft es oft sogar schneller. Kein Wunder, denn die zarte Haut von Babys und Kindern ist extrem empfindlich. Oft reicht schon ein kurzer Aufenthalt im Freien, und wenige Stunden später zeigen sich kleine, rote Pünktchen, juckende Quaddeln oder Bläschen. Der Grund: Die Haut von Kindern produziert noch nicht genug Melanin, also den natürlichen Eigenschutz der Haut.12 Setze deshalb unbedingt auf Sonnencremes für Babys und Sonnenschutz für Kinder, der speziell für die zarte Kinderhaut entwickelt wurde:
Wichtig!
Trage den Sonnenschutz bei Kindern immer großzügig und regelmäßig auf – auch auf Ohren, Schultern, Nacken und Füße. Nach dem Baden solltest Du unbedingt erneut eincremen, auch wenn das Produkt wasserfest ist. Zusätzlichen Schutz bietet eine Mütze mit Nackenschutz sowie ein schattiges Plätzchen!
Du hast gerade keine spezielle After-Sun-Lotion zur Hand? Einige natürliche Mittel gegen Sonnenallergie findest Du in Deinem Kühl- oder Vorratsschrank:
Ab zur Apotheke: Sonnenallergie-Tabletten und weitere Medikamente
Wenn Hausmittel nicht mehr ausreichen, lohnt sich der Gang zur Apotheke: Ein Antihistaminikum gegen Sonnenallergie mildert die allergische Reaktion von innen und rezeptfreie Hydrocortison-Cremes beruhigen entzündete Hautstellen schnell. Bei starken Beschwerden kann Dir Dein Hausarzt auch eine stärkere Sonnenallergie-Creme mit Kortison verschreiben. Lass Dich am besten vor Ort beraten – viele Produkte sind speziell für sonnenempfindliche Haut formuliert.
Notfall-Tipps gegen Juckreiz bei Sonnenallergie
Die Sonnenallergie geht oft mit lästigem Juckreiz einher. Folgende SOS-Tricks helfen sofort:
Wenn Du häufig an Sonnenallergie leidest, solltest Du Deiner Sonnenallergie dieses Mal zuvorkommen. Mit diesen Maßnahmen bleibst Du im nächsten Sommer verschont:
Sonnenschutz als wichtigste Maßnahme
Bei einer Sonnencreme bei Sonnenallergie solltest Du auf parfümfreie, hypoallergene Formulierungen achten, die das Risiko von Hautirritationen minimieren und Deine empfindliche Haut vor zusätzlichem Stress schützen. Die hochverträgliche Ambre Solaire Super UV-Serie schützt dank Breitbandfilter vor UVA-, UVB- und Infrarot-Strahlen und bietet mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF 50+) einen intensiven Schutz für jeden Hauttyp.
Wusstest Du schon?
Während unsere Haut mit der Zeit eine gewisse Toleranz gegenüber UVB-Strahlen aufbauen kann, ist das bei UVA-Strahlen nicht der Fall. Umso wichtiger ist ein zuverlässiger Breitband-Sonnenschutz – am besten jeden Tag, auch im Winter!
Neben der passenden Sonnencreme gibt es noch einige andere Maßnahmen, mit denen Du Deine Haut vor Sonnenallergie schützen kannst:
Du kannst Deine Haut jedoch nicht nur von außen, sondern auch von innen vor Sonnenallergie schützen. Beta-Carotin und Calcium sind Deine wichtigsten Verbündeten:
Welches Vitamin fehlt bei einer Sonnenallergie?
Bei einer Sonnenallergie fehlt grundsätzlich kein bestimmtes Vitamin. Meistens steckt vielmehr eine Überempfindlichkeit der Haut auf UV-Strahlen dahinter. Ein Vitamin-D-Mangel kann unabhängig davon vorkommen, gilt aber nicht als direkte Ursache der Sonnenallergie.
Wenn Deine Haut im Sommerurlaub plötzlich allergisch reagiert, sind schnelle Maßnahmen gefragt. Keine Sorge, mit folgendem Notfallplan bekommst Du Ausschlag und Juckreiz in den Griff und kannst den Rest Deines Urlaubs genießen:
Darf ich mit Sonnenallergie ins Meer oder in den Pool?
Ja, Du kannst weiterhin baden gehen, aber achte darauf, dass Du es nicht übertreibst – Salzwasser und Chlor können die Haut zusätzlich reizen. Dusche Dich anschließend gründlich ab und verwöhne Deine Haut mit einer After-Sun-Pflege oder beruhigenden Feuchtigkeitscreme.
Sonnenallergie kann einem den schönsten Sommertag verhageln – muss sie aber nicht. Wenn Du Deine Haut gut kennst, erste Anzeichen ernst nimmst und clever vorbeugst, sind sonnenbedingte Hautschäden kein Problem mehr. Besonders wichtig ist hier Geduld: Eine sofortige Wirkung ist zwar selten – setzt Du jedoch konsequent auf hautstärkende Wirkstoffe und passenden UV-Schutz, unterstützt Du Deine Haut langfristig und kannst den nächsten Sommer unbeschwert genießen.
Expertin Dr. Sadlo beantwortet allgemeine Fragen zum Thema Sonnenallergie
„Typisch sind stark juckende, kleine Knötchen, Bläschen oder gerötete Hautstellen, die meist einige Stunden bis wenige Tage nach intensiver Sonneneinstrahlung auftreten.
Charakteristisch ist, dass diese Hautveränderungen häufig in gemischter Form und gleichzeitig auftreten. Im Unterschied dazu zeigt sich ein Sonnenbrand vor allem durch schmerzhafte flächige Rötungen und entsteht direkt durch UV-bedingte Hautschäden.
Hitzepickel entstehen dagegen durch verstopfte Schweißdrüsen und treten vor allem bei Hitze und starkem Schwitzen auf, auch ohne UV-Strahlung. Treten die Beschwerden wiederholt nach Sonneneinstrahlung auf oder bestehen Zweifel an der Diagnose, sollte eine dermatologische Abklärung erfolgen.“
„Eine ärztliche Abklärung ist sinnvoll, wenn starke Schwellungen, Blasen, großflächige Hautveränderungen oder Kreislaufbeschwerden auftreten. Auch Kinder, Menschen mit sehr empfindlicher Haut oder Personen, die Medikamente mit möglicher Lichtempfindlichkeit einnehmen, sollten frühzeitig ärztlich untersucht werden.
Halten die Beschwerden über mehrere Wochen an oder treten sie immer wieder nach Sonnenkontakt auf, sollte die Diagnose überprüft werden. Denn nicht jede vermeintliche Sonnenallergie ist tatsächlich eine polymorphe Lichtdermatose. Auch andere durch UV-Licht ausgelöste Dermatosen, etwa ein Lupus erythematodes, können ähnliche Hautveränderungen verursachen und benötigen eine gezielte dermatologische Diagnostik.“
„Die wichtigste Maßnahme ist, die Sonne sofort zu meiden und die Haut konsequent vor weiterer UV-Strahlung zu schützen. Sonnencreme schützt zuverlässig vor Sonnenbrand. Ein Breitband-Sonnenschutz mit hohem UVA- und UVB-Schutz kann zudem das Risiko und die Schwere einer Sonnenallergie reduzieren, einen Schub jedoch nicht zuverlässig verhindern. Deshalb sind zusätzlich UV-Schutzkleidung, Schatten und eine langsame Gewöhnung der Haut an die Sonne entscheidend.
Eine reizstoffarme, feuchtigkeitsspendende Pflege unterstützt die Hautbarriere und kann den Juckreiz lindern. Bei stärker ausgeprägten Beschwerden können kurzfristig niedrig dosierte Kortisoncremes sowie insbesondere bei starkem Juckreiz-Antihistaminika sinnvoll sein. Die Behandlung sollte je nach Ausprägung ärztlich oder pharmazeutisch abgestimmt werden.“
„Kritisch zu sehen sind vermeintliche Hausmittel. Quark kann Keime auf die gereizte Haut bringen und Kamille die Haut zusätzlich reizen oder Kontaktallergien auslösen. Auch das Auflegen von Eiswürfeln direkt auf die Haut, Zahnpasta oder ätherische Öle sind keine sinnvollen Behandlungsmaßnahmen und können die Haut zusätzlich reizen. Entscheidend ist, die gereizte Hautbarriere zu beruhigen und weitere Reize konsequent zu vermeiden.“
*Dr. Dorothea Sadlo ist niedergelassene Dermatologin, Allergologin und Ernährungsmedizinerin mit eigener Praxis. Sie studierte in Heidelberg, Düsseldorf sowie an der Harvard Medical School in Boston, USA. Einer ihrer Schwerpunkte liegt in moderner Hautpflege, dermatologischer Kosmetik und der ganzheitlichen Betrachtung von Hautgesundheit. Als erfahrene Dermatologin verbindet sie wissenschaftliche Expertise mit praxisnaher Beratung in den Bereichen Dermatologie, Allergologie und innovative Skincare.
[1] Robert H. Shmerling, MD, Sun allergy (photosensitivity), URL: https://www.health.harvard.edu/a_to_z/sun-allergy-photosensitivity-a-to-z
[2] Sonnenallergie, URL: https://www.aha.ch/allergiezentrum-schweiz/haut/sonnenallergie-polymorphe-lichtdermatose?lang=de
[3] Sun Allergy, URL: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17681-sun-allergy
[4] Isha Narang, Seasonal aggravation of acne in summers and the effect of temperature and humidity in a study in a tropical setting, URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30238598/
[5] Françoise Bernerd, The Damaging Effects of Long UVA (UVA1) Rays: A Major Challenge to Preserve Skin Health and Integrity, URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9368482/
[6| Can some antibiotics make me more sensitive to the sun?, URL: https://www.antibioticresearch.org.uk/ufaq/can-some-antibiotics-make-me-more-sensitive-to-the-sun/
[7] Acne Aestivalis (Mallorca Acne), URL: https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-642-97234-8_33
[8] Photoallergic dermatitis, URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/medgen/56514
[9] Blair W. Harris, Solar Urticaria, URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441986/
[10] Diagnosis, URL: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sun-allergy/diagnosis-treatment/drc-20378082
[11] Sun allergy – when sun and skin are enemies, URL: https://www.usz.ch/en/sun-allergy-when-sun-and-skin-are-enemies/
[12] Stump Julia, Antiinflammatorische Wirkung von Aloe vera Gel (97,5%) im UV-Erythemtest, eine monozentrische, randomisierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie, URL: https://freidok.uni-freiburg.de/data/2842
[13] Pulok K. Mukherjee, Phytochemical and therapeutic potential of cucumber, URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0367326X12002791
[14] M Garmyn, Effect of beta-carotene supplementation on the human sunburn reaction, URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7640875/
[15] Léa Lefebvre, Early exposure to sunlight and allergic morbidity: The PARIS birth cohort, URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048969724026895